incentivado, muitas pessoas caem em um padrão de comportamento que transcende a mera dedicação ao trabalho e se transforma em uma compulsão desenfreada por ele, tornando-se profissionais do tipo “workaholic”.
Neste artigo, será possível entender o workaholismo e saber como reconhecê-lo, os impactos que pode ter em todas as áreas da vida e estratégias para evitá-lo.
O artigo apresenta o tema por meio dos seguintes tópicos:
- O que é workaholic?
- Quais as características de um workaholic?
- Quais os impactos do workaholismo?
- Como evitar ser um workaholic?
- Como as empresas podem ajudar no combate ao vício em trabalho?
- Como saber se você é workaholic? Faça o teste e descubra
Boa leitura!
O que é workaholic?
Workaholic é um termo que combina “work” (trabalho) e “alcoholic” (alcoólico), sugerindo uma dependência semelhante à do vício em álcool, mas centrada no trabalho.
O termo foi cunhado pelo psicólogo norte-americano Wayne Oates em seu livro “Confessions of a Workaholic: The Facts About Work Addiction” (Confissões de um workaholic: os fatos sobre o vício em trabalho), publicado em 1971.
Oates combinou as palavras “work” (trabalho) e “alcoholic” (alcoólico) para descrever aqueles que exibiam comportamentos compulsivos relacionados ao trabalho, semelhantes aos comportamentos observados em viciados em álcool.
Desde então, o termo se tornou amplamente utilizado para descrever indivíduos excessivamente voltados ao trabalho, muitas vezes em detrimento de sua saúde e bem-estar pessoal.
Essa compulsão pode ser impulsionada por várias razões, incluindo pressão externa, busca de sucesso ou até mesmo uma necessidade de validação pessoal por meio do trabalho.
No entanto, a longo prazo, essa obsessão com o trabalho pode levar a consequências negativas para a saúde mental e física do indivíduo, bem como para seus relacionamentos pessoais e desempenho no trabalho.
Quais as características de um workaholic?
O workaholismo é mais do que simplesmente trabalhar muito; é uma compulsão que transforma o trabalho em uma obsessão que permeia todos os aspectos da vida de uma pessoa.
A seguir, estão algumas características distintivas que definem um workaholic:
O trabalho se torna o centro da vida da pessoa
Para o workaholic, o trabalho não é apenas uma parte da vida. Sua identidade, sua autoestima e seu senso de propósito estão inextricavelmente ligados ao seu desempenho e sucesso no trabalho.
Workaholics investem uma quantidade desproporcional de tempo e energia em um trabalho excessivo, muitas vezes em detrimento de outros aspectos vitais da vida, como relacionamentos, hobbies e saúde pessoal.
Dificuldades em se desligar do trabalho
Mesmo fora da jornada de trabalho estabelecida, a mente do workaholic continua obcecada com o trabalho. Esses profissionais lutam para desconectar-se mentalmente das demandas do trabalho, pois estão constantemente revisando projetos, planejando estratégias e preocupando-se com prazos.
A noção de “tempo livre” muitas vezes lhes causa ansiedade, pois se sentem desconfortáveis quando não estão trabalhando.
Desconexão com a vida social
A dedicação implacável ao trabalho leva os workaholics a sacrificar sua vida social. Eles podem negligenciar encontros com amigos, eventos familiares e atividades de lazer em favor de dedicar mais tempo ao trabalho.
Essa desconexão social pode levar à solidão e ao isolamento, exacerbando ainda mais sua dependência do trabalho como fonte primária de satisfação e validação.
Perfeccionismo excessivo
Os workaholics são frequentemente impulsionados por um desejo implacável de alcançar a perfeição em tudo o que fazem.
Eles estabelecem padrões irrealisticamente altos para si e para seu trabalho, sempre buscando a excelência e a aprovação dos outros.
Esse perfeccionismo pode levar a um ciclo interminável de autocrítica e insatisfação, mesmo quando esses profissionais alcançam sucesso reconhecido.
A verdade é que workaholics se sentem mal o tempo todo, inclusive quando estão no trabalho, segundo um artigo publicado no Journal of Occupational Health Psychology.
Negligência da saúde e do bem-estar
Em sua busca pelo sucesso profissional, os workaholics muitas vezes negligenciam sua saúde física e mental.
Eles podem ignorar sinais de estresse, exaustão e esgotamento, pressionando-se além dos limites saudáveis em busca de metas e realizações no trabalho.
Essa negligência pode resultar em problemas de saúde graves e impactar negativamente sua qualidade de vida a longo prazo.
Quais os impactos do workaholismo?
O workaholismo não afeta apenas o indivíduo que o vive, mas também tem implicações significativas para a empresa na qual o profissional trabalha.
Entenda os diferentes impactos a seguir.
Impactos do workaholismo para o colaborador
Para o indivíduo, os impactos do workaholismo podem ser profundos e duradouros.
O trabalho excessivo pode levar a uma série de problemas de saúde física e mental, incluindo estresse crônico, ansiedade, depressão, insônia, esgotamento e até mesmo doenças cardiovasculares.
Segundo uma pesquisa do USA Today, feita entre 1987 e 2008, workaholics tem mais tendência a ansiedade (33,8% vs. 11,9%) e depressão (8,9% vs. 2,6%) do que não workaholics.
Os relacionamentos pessoais também são prejudicados por esse hábito de trabalho sem equilíbrio, levando a conflitos familiares, isolamento social e sentimentos de alienação, devido à falta de equilíbrio entre vida pessoal e trabalho.
A falta de tempo para atividades de lazer e autocuidado pode resultar em um declínio na qualidade de vida geral e uma sensação de falta de realização e felicidade.
Impactos do workaholismo para a empresa
Para as empresas, os efeitos negativos do workaholismo podem ser igualmente prejudiciais.
Embora os workaholics possam parecer altamente produtivos no curto prazo, a longo prazo, seu trabalho obsessivo pode levar a uma série de problemas, incluindo alta rotatividade de funcionários, absenteísmo, baixa moral da equipe e redução da criatividade e inovação.
Além disso, os workaholics correm o risco de esgotamento e burnout, o que pode resultar em uma queda no desempenho no trabalho, erros e diminuição da qualidade do trabalho, levando a uma produtividade tóxica.
A cultura do workaholismo também pode criar um ambiente de trabalho tóxico, no qual o equilíbrio entre vida pessoal e profissional não é valorizado, levando a níveis mais altos de estresse e insatisfação entre os funcionários.
Como evitar ser um workaholic?
Evitar o workaholismo requer conscientização, autodisciplina e implementação de estratégias eficazes para manter uma qualidade de vida no trabalho e fora dele.
Com equilíbrio, é possível evitar ou sair dessa situação. Algumas dessas estratégias serão abordadas a seguir.
Como equilibrar a vida no trabalho e pessoal?
Equilibrar a vida no trabalho e pessoal ao ter tendências workaholic pode ser desafiador.
É importante estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal, além de definir horários específicos para dedicar-se ao trabalho e reservar tempo adequado para atividades fora do ambiente profissional.
Outras ações são aprender a priorizar tarefas e gerenciar o próprio tempo eficazmente. Também é crucial identificar as tarefas mais importantes e urgentes e concentrar energia nelas, evitando distrações e procrastinação.
Priorizar necessidades pessoais, tanto quanto as responsabilidades profissionais, é fundamental. Não deixar de cultivar o autocuidado é uma das coisas mais importantes para evitar se tornar um workaholic.
Além disso, deve-se reservar tempo para cuidar regularmente da saúde física, mental e emocional. Isso pode incluir exercícios físicos, meditação, passatempos, tempo com amigos e familiares, ou qualquer atividade que traga relaxamento.
Outra estratégia importante é aprender a dizer não, para não se sobrecarregar com mais responsabilidades do que se pode lidar. Também é possível estabelecer limites claros e aprender a delegar tarefas quando necessário.
Buscar apoio e orientação quando necessário é fundamental, sobretudo quando se está lutando para equilibrar a vida no trabalho e pessoal. É possível entrar em contato com terapeutas, psicólogos ou ajuda médica.
Esses profissionais podem oferecer insights, estratégias e apoio emocional para ajudar a encontrar um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional, mesmo quando as tendências workaholic tentam dominar.
Como as empresas podem ajudar no combate ao vício em trabalho?
Investindo no bem-estar de seus funcionários, as empresas não apenas auxiliam a prevenir o vício no trabalho, mas também promovem um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo para todos.
O RH é o setor mais importante como aliado nesse cenário, já que consegue alinhar a cultura e políticas de forma macro, incluindo toda a empresa e dando o suporte necessário para que todos os líderes e gestores saibam como caminhar com suas equipes de maneira eficaz e segura.
Conheça mais sobre as iniciativas que o RH pode ter a seguir.
Iniciativas para o RH
Promover uma cultura organizacional que valorize o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é uma das ações mais importantes do setor de Recursos Humanos, pois pode ser alcançada por meio de políticas internas.
Ter jornadas flexíveis de trabalho, por exemplo, permite aos funcionários terem mais controle sobre seus horários e equilibrarem suas responsabilidades profissionais com suas necessidades pessoais e familiares.
Oferecer programas e recursos de apoio ao bem-estar dos funcionários, como programas de saúde mental, incentivo à prática de exercícios físicos e workshops sobre gerenciamento do estresse e do tempo, também é uma prática alcançável por empresas de todos os tamanhos e setores.
As empresas também podem incentivar a desconexão digital fora do horário de trabalho e estabelecer regras claras sobre o limite de horas trabalhadas por dia, o que pode ser monitorado por meio de um controle de ponto e acesso limitado aos ambientes digitais da empresa.
Uma cultura de feedback aberto e honesto, na qual os funcionários se sentem confortáveis em compartilhar suas preocupações sobre o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, ajuda os gestores a identificarem sinais precoces de vício no trabalho.
Todas essas atitudes facilitam micro ações entre equipes, nas quais os líderes e gestores têm o apoio necessário para auxiliar os funcionários a encontrarem um equilíbrio saudável entre suas responsabilidades profissionais e pessoais.
Como saber se você é workaholic? Faça o teste e descubra
A Escala de Bergen, também conhecida como Bergen Work Addiction Scale, foi desenvolvida por pesquisadores noruegueses para identificar comportamentos relacionados ao vício em trabalho.
Ela consiste em sete itens que abordam diferentes aspectos do comportamento de trabalho excessivo e compulsivo.
Para entender se você é ou não um workaholic, é importante buscar a opinião de profissionais.
Mas, para começar, é possível aplicar a Escala de Bergen em um rápido quiz.
Leia cada afirmação cuidadosamente e, em seguida, marque se ela se aplica ou não a você. No final, analise suas respostas e procure padrões de comportamento associados ao workaholismo:
- Eu me sinto na necessidade de trabalhar mais horas para me sentir satisfeito(a) com meu desempenho (Sim / Não);
- Eu me sinto inquieto(a) ou ansioso(a) quando não estou trabalhando (Sim / Não);
- Eu trabalho tanto que afeta negativamente minha saúde física (Sim / Não);
- Eu tenho negligenciado minha família, amigos ou hobbies por causa do trabalho (Sim / Não);
- Eu costumo trabalhar mais horas do que inicialmente pretendido (Sim / Não);
- Eu me sinto culpado(a) quando não estou trabalhando, mesmo quando não há necessidade de trabalhar (Sim / Não);
- Eu coloco o trabalho acima de todas as outras áreas da minha vida (Sim / Não).
Agora, analise seus resultados:
Se você respondeu “sim” a quatro ou mais dessas afirmações, é possível que você esteja exibindo padrões de comportamento associados ao workaholismo.
É importante avaliar como esses padrões estão afetando sua saúde e bem-estar geral e considerar fazer mudanças para encontrar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.
Se você respondeu “sim” a menos de quatro dessas afirmações, é menos provável que você seja um workaholic.
No entanto, ainda é importante estar ciente de seus hábitos de trabalho e garantir que você esteja mantendo um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.
Conclusão
Neste artigo, foi possível entender o que é um workaholic e saber como identificar e reconhecer os sinais de workaholismo como um primeiro passo para encontrar um equilíbrio saudável.
Também foram discutidos quais os impactos tanto na vida pessoal quanto profissional do indivíduo, assim como as consequências para empresas com profissionais workaholics.
Ao final, estratégias para mitigar este problema também foram discutidas, com destaque para o papel do RH neste cenário.
Compartilhe este artigo com a liderança da sua empresa para garantir que as informações importantes sobre o assunto estão nas mãos daqueles que podem ajudar colaboradores nessa situação.
Também continue acompanhando o blog Pontotel para conhecer boas práticas de saúde e profissionalismo do mercado.
